42 Jenis Makanan Yang Mengandung Kolesterol

Makanan yang kita santap setiap hari mengadung kolesterol, terkadang kita biarkan karena begitu lezat dan nikmat. Sadar atau tidak sadar kolesterol mengendap di tubuh kita. Namun kita tidak perlu khawatir jika kita tahu cara menanggulanginya sejak dini yaitu : 

• Diet pola makan yang sehat dan seimbang.
• Olah raga rutin.
•  Tidak merokok.
•  Hindari stress berlebihan.

Apakah tubuh kita memerlukan kolestrol ?

Ya, Kolestrol diperlukan tubuh untuk pembentukan dinding sel, hormon streoid dan garam empedu. Lebih kurang dari 80% kolesterol yang terdapat dalam tubuh kita dibentuk di dalam hati. 20% sisanya didapat dari makanan. Jika kadar kolesterol kita tinggi, maka kita perlu memperhatikan asupan makanan yang kita konsumsi apakah banyak mengandung lemak ?

KANDUNGAN KOLESTEROL PER 10gr MAKANAN

No Nama Makanan (10 gr) Kolesterol (Mg) Katagori  1 Putih Telur Ayam 0 Sehat 2 Teripang (Haisom) 0 Sehat 3 Susu Sapi Non Fat 0 Sehat 4 Daging Ayam Pilihan  Tanpa Lemak/Kulit 50 Sehat 5 Daging Bebek Pilihan Tanpa Lemak/kulit 50 Sehat 6 Daging Sapi Pilihan Tanpa Lemak 60 Sehat 7 Daging Babi Pilihan Tanpa Lemak 60 Sehat 8 Daging Kelinci 65 Sehat 9 Daging Kambing Tanpa Lemak 70 Sehat 10 Ikan Ekor Kuning 85 Sehat 11 Daging Asap (Ham/Smoke Beef) 98 Sekali-sekali 12 Iga Sapi 100 Sekali-sekali 13 Iga Babi 105 Sekali-sekali 14 Daging Sapi  105 Sekali-sekali 15 Burung Dara 120 Sekali-sekali 16 Ikan Bawal 120 Sekali-sekali 17 Daging Sapi Berlemak 125 Hati-hati 18 Gajih Sapi 130 Hati-hati 19 Gajih Kambing 130 Hati-hati 20 Daging Babi Berlemak 130 Hati-hati 21 Keju 140 Hati-hati 22 Sosis Daging 150 Hati-hati 23 Kepiting 150 Hati-hati 24 Udang 160 Hati-hati 25 Kerang 160 Hati-hati 26 Siput 160 Hati-hati 27 Belut 185 Hati-hati 28 Santan Kelapa 185 Berbahaya 29 Gajih Babi 200 Berbahaya 30 Susu Sapi 250 Berbahaya 31 Susu Sapi Cream 280 Berbahaya 32 Coklat/Cacao 290 Berbahaya 33 Mentega/Margarin 300 Berbahaya 34 Jeroan Sapi 380 Berbahaya 35 Jeroan Babi 420 Berbahaya 36 Kerang Putih/Remis/Tiram 450 Berbahaya 37 Jeroan Kambing 610 Berbahaya 38 Cumi-cumi 1170 Pantang 39 Kuning Telur Ayam 2000 Pantang 40 Otak Sapi 2300 Pantang 41 Otak Babi 3100 Pantang 42 Telur Burung Puyuh 3640 Pantang